Шановні батьки випускників!
Для кожного з Вас та Вашого сина, чи доньки
цей рік дуже важливий - потрібно остаточно визначитися з планами на майбутнє та зробити відповідальні
кроки у напрямку їх здійснення. Зовнішнє тестування, випускні, а потім вступні
екзамени - серйозне випробування для знань кожної молодої людини, та для її
здоров′я. Важливо підготуватися самим до хвилюючих ситуації та знати, як допомогти
своїй дитині. Сподіваємось, що наведені нижче рекомендації стануть Вам в
нагоді.
З’ясуйте, що саме вас тривожить і зачіпайте за живе.
Проблема, витягнута з підсвідомості, - уже наполовину вирішена. Розкажіть про
те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом:
проаналізувавши свою проблему вголос, ви доберетеся до кореня своїх проблем і набагато
скоріше знайдете вихід із ситуації.
Не видавайте себе за бідну ягничку. Перше, коли захочеться
розвинути з дріб’язкової проблеми маленьку трагедію, слід знайти людину, якій
би жилося набагато гірше, і допомогти
їй.
Сплануйте свій день. Учені помітили. що для людини, стан
якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває
непомірну завантаженість і нестачу часу. Упоратися з перевантаженнями
елементарно: розпишіть свої дії, розподіливши за ступенем важливості, і виконуйте
свій план - допомагайте своїй дитині також чітко планувати роботу з підготовки
до тестування, екзаменів.
Не згущуйте хмари.
Люди схильні до стресових
реакцій, будь-яку проблему роздувають до масштабів всесвітньої
катастрофи. Насправді жахливі обставини в нашому житті трапляються нечасто.
Тому викиньте з голови надумані проблеми, а також ті, які ви не в змозі
вирішити - Ваша допомога випускнику в такому позитивному аналізі ситуації
тестування, здачі екзаменів буде актуальною.
Навчіться керувати своїми емоціями. Наш мозок викидає
гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. при цьому
йому зовсім байдуже, реальні вони чи вигадані. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша
йогівська вправа. Заплющте очі й подумки
перенесіться на берег моря, лісову галявину тощо. Підніміть руки вгору і
розведіть у сторони, уявляючи, як у них
входить енергія. Складіть їх одна на іншу в ділянці пупка (ліва знизу). Цього
цілком достатньо, щоб повноцінно відпочити, збагатити мозок киснем і
заспокоїтись.
Не забувайте хвалити себе і свою
дитину щоразу, коли вам удається впоратися із хвилюванням. Наприклад,
купіть собі що-небудь у подарунок. Причому робити це потрібно не тільки заради
себе, скільки заради свого мозку. Ваша сіра речовина теж має потребу в подяці
за відмінно виконану роботу.
Усміхайтеся, навіть якщо
вам не сильно
хочеться. Сміх
позитивно впливає на
імунну систему, активізуючи
Т-лімфоцити крові. У відповідь на вашу усмішку організм продукуватиме бажані
гормони радості.
Робіть самі та пропонуйте дитині фізичні вправи не менше 30 хвилин
на день. Замість того, щоб відлежуватись у ліжку, бігайте. За
твердженням лікарів, найантистресовіші
види спорту – біг і спортивне ходіння.
Вживайте вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до
стресу. Він міститься в картоплі, сої,
кукурудзі, моркві, ожині і волоських горіхах.
| 
